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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rössle, Werner: Betriebliches Rechnungswesen, Controlling sowie Finanzierung und Investition gestalten
Betriebliches Rechnungswesen, Controlling sowie Finanzierung und Investition gestalten , Das vorliegende Lehrbuch richtet sich in erster Linie an Kursteilnehmer, die sich auf den Fortbildungsabschluss "Geprüfte/r kaufmännische/r Fachwirt/in nach der Handwerksordnung" vorbereiten. Es enthält exakt die Lerninhalte, die unter den entsprechenden Handlungsbereich dieser handwerklichen Weiterbildung fallen, z. B. - Kosten- und Leistungsrechnung gestalten und entscheidungsreif aufbereiten, - Planungsrechnung durchführen und Analysen erstellen, - Controlling als wesentliches Instrument der Unternehmensführung einsetzen, - Investitionsplanung durchführen sowie Finanzierungsvorschläge erarbeiten, - Liquiditätsplanung ausarbeiten und Liquidität mittels Forderungsmanagement gewährleisten. "Betriebliches Rechnungswesen, Controlling sowie Finanzierung und Investitionen gestalten" kann jedoch auch jederzeit in anderen Wirtschaftsbereichen eingesetzt werden. Die neue Lehrbuchreihe wendet sich vor allem an angehende "Geprüfte kaufmännische Fachwirte nach der Handwerksordnung". Der Fokus in den Lehrgängen liegt darauf, die Lernenden zu befähigen, kaufmännisch-administrative Bereiche in Handwerksbetrieben und auch anderer kleiner und mittlerer Unternehmen eigenständig führen zu können. Hierzu zählt die Mitarbeiterführung aber auch die eigenständige Planung, Gestaltung und Kontrolle von typischen kaufmännischen Arbeitsprozessen in den Betrieben. Perfekte Abstimmung auf die Lehrgänge: Exakt nach den Vorgaben des neuen, bundeseinheitlichen Rahmenlehrplans. Handlungsorientierte Wissensvermittlung: für jeden Handlungsbereich genau ein Lehrbuch. Prüfungsorientierte Unterrichtsgestaltung: mit zahlreichen Fallbeispielen sowie Übungs- und Wiederholungsfragen. , Schule & Ausbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 34.90 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz der Formularauswertung in verschiedenen Bereichen wie Online-Marketing, Kundenservice und Personalwesen verbessert werden?
Die Effizienz der Formularauswertung kann durch den Einsatz von automatisierten Tools und Software verbessert werden, die Daten schnell und präzise analysieren können. Darüber hinaus können klare und präzise Formulare erstellt werden, um die Genauigkeit der Daten zu gewährleisten und die Auswertungszeit zu verkürzen. Die Implementierung von Schulungen für Mitarbeiter, um sie im Umgang mit Formularen und der Dateneingabe zu schulen, kann ebenfalls die Effizienz steigern. Zudem kann die Integration von Feedback- und Bewertungssystemen in die Formulare dazu beitragen, die Qualität der eingehenden Daten zu verbessern und die Auswertungsprozesse zu optimieren.
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Wie kann die Effizienz der Formularauswertung in verschiedenen Bereichen wie Online-Marketing, Kundenservice und Personalwesen verbessert werden?
Die Effizienz der Formularauswertung in verschiedenen Bereichen wie Online-Marketing, Kundenservice und Personalwesen kann durch den Einsatz von automatisierten Tools und Software verbessert werden. Diese Tools können Daten extrahieren, analysieren und in nutzbare Informationen umwandeln, was Zeit und Ressourcen spart. Zudem kann die Implementierung von klaren und präzisen Formularen die Genauigkeit und Vollständigkeit der Daten verbessern, was zu einer effizienteren Auswertung führt. Darüber hinaus kann die Schulung von Mitarbeitern im Umgang mit Formularen und Auswertungsmethoden die Effizienz steigern und Fehler minimieren. Schließlich kann die Integration von Feedback- und Verbesserungsmechanismen dazu beitragen, den Prozess der Formularauswertung kontinuierlich zu optimieren.
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Wie kann die effiziente Nutzung einer Vorlagenbank die Arbeitsabläufe in den Bereichen Marketing, Personalwesen und Projektmanagement verbessern?
Die effiziente Nutzung einer Vorlagenbank kann die Arbeitsabläufe in den Bereichen Marketing, Personalwesen und Projektmanagement verbessern, indem sie Zeit spart. Mitarbeiter können auf bereits erstellte Vorlagen zugreifen, anstatt jedes Mal von Grund auf neu zu beginnen. Dies ermöglicht es, schnell und konsistent hochwertige Materialien zu erstellen, wie z.B. Marketingmaterialien, Personalformulare oder Projektberichte. Darüber hinaus können Vorlagenbanken die Qualität der erstellten Materialien verbessern, da sie bewährte Best Practices und Standards enthalten können. Schließlich fördert die Nutzung einer Vorlagenbank die Zusammenarbeit und den Wissensaustausch im Team, da Mitarbeiter ihre Erfahrungen und bewährten Methoden in die Vorlagen einbringen können.
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Wie beeinflusst die Digitalisierung das Personalwesen in Unternehmen?
Die Digitalisierung hat das Personalwesen in Unternehmen stark verändert, indem sie Prozesse wie Recruiting, Onboarding und Performance Management automatisiert hat. Durch den Einsatz von HR-Software können Mitarbeiterdaten effizienter verwaltet und analysiert werden. Außerdem ermöglicht die Digitalisierung eine flexiblere Arbeitsgestaltung und verbessert die Kommunikation zwischen Mitarbeitern und Führungskräften.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 €
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Was sind die typischen Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die mit einer Tätigkeitsbeschreibung in den Bereichen Personalwesen, Projektmanagement und Marketing verbunden sind?
Im Personalwesen umfassen typische Aufgaben die Rekrutierung neuer Mitarbeiter, die Verwaltung von Mitarbeiterdaten, die Organisation von Schulungen und die Entwicklung von Mitarbeiterbindungsmethoden. Verantwortlichkeiten beinhalten die Einhaltung von Arbeitsgesetzen, die Förderung eines positiven Arbeitsumfelds und die Unterstützung des Managements bei der Personalplanung. Im Projektmanagement gehören typische Aufgaben die Erstellung von Projektplänen, die Überwachung des Fortschritts, die Ressourcenallokation und das Risikomanagement. Verantwortlichkeiten umfassen die Gewährleistung der Einhaltung von Zeitplänen und Budgets, die Kommunikation mit Stakeholdern und die Identifizierung und Lösung von Problemen während des Projektverlaufs. Im Marketing umfassen typische Aufgaben die Marktforschung, die Entwicklung von
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Wie kann die Verwendung einer standardisierten Vorlage die Effizienz und Konsistenz in verschiedenen Arbeitsbereichen wie Marketing, Personalwesen und Projektmanagement verbessern?
Die Verwendung einer standardisierten Vorlage ermöglicht es den Mitarbeitern, Zeit zu sparen, da sie nicht jedes Mal von Grund auf neu beginnen müssen. Dies führt zu einer erhöhten Effizienz, da wiederholte Aufgaben schneller erledigt werden können. Darüber hinaus sorgt die Verwendung von Vorlagen für eine konsistente Darstellung von Informationen und Prozessen, was die Qualität der Arbeit verbessert. In verschiedenen Arbeitsbereichen wie Marketing, Personalwesen und Projektmanagement können standardisierte Vorlagen dazu beitragen, dass alle Teams nach den gleichen Standards arbeiten, was zu einer verbesserten Zusammenarbeit und einem reibungsloseren Ablauf führt.
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Wie kann das Risikomanagement in Unternehmen verbessert werden, um potenzielle Gefahren zu minimieren?
Das Risikomanagement in Unternehmen kann verbessert werden, indem Risiken systematisch identifiziert, bewertet und überwacht werden. Es ist wichtig, klare Richtlinien und Prozesse für das Risikomanagement zu etablieren und regelmäßig zu überprüfen. Zudem sollten Mitarbeiter regelmäßig geschult und sensibilisiert werden, um potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen und zu minimieren.
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Was sind die Schlüsselfaktoren für den Erfolg einer Unternehmensberatung und wie können diese verbessert werden?
Die Schlüsselfaktoren für den Erfolg einer Unternehmensberatung sind Fachkompetenz, Erfahrung und Kundenorientierung. Diese können verbessert werden durch kontinuierliche Weiterbildung der Berater, enge Zusammenarbeit mit Kunden und ständige Anpassung an die sich verändernden Marktbedingungen. Außerdem ist eine klare Positionierung und ein überzeugendes Leistungsangebot entscheidend für den Erfolg.
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